Dicas de saúde !

8 abr

Oie meninas s2 , como vocês estão ? . Hoje vim com uma dica muito boa de como emagrecer , aposto que todos já engordaram um pouquinho depois de pelo menos já uma mordida no Ovo de páscoa né ?  Mais tudo bem é perdoável né , e impossível passar a páscoa sem da uma mordidinha ! 
Então como eu amo muito vocês , e pensando em vocês , achei essa matéria e quero que todas sigam viu ? Ate eu tou seguindo !  

Quer saber 14 modos de emagrecer em casa, apenas com a alimentão ?

Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia. 
2) Frutas na sobremesa e nos lanches. 
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar. 
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão. 
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação. 
6) Modere nos açúcares e nos doces. 
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio. 
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada. 
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral. 
10) Coma uma porção de leguminosas por dia. 
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário. 
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia. 
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. 
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

Bom é isso , espero que tenham gostado , e quem quiser deixa comentários viu ? 

Beijaaas :*  

Roberta M. 

Anúncios

Obrigado por visitar , volte sempre (:

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s

%d blogueiros gostam disto: